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若想從天然食物中補充膠原蛋白，就要多食用富含膠質的食品，像是豬腳、雞爪、雞翅、牛蹄筋、魚皮、軟骨等食物中，皆含有豐富的動物性膠原蛋白。此外，大豆則含有豐富的植物性膠原蛋白，也可多加食用。
白木耳.燕窩也都是富含膠質的食物，如果以現在女性在乎身材為前題，白木耳絕對是補充膠質的最佳食物首選。

 

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