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相信很多的女人都有過這種煩惱，隨著年齡的增長，皮膚便慢慢的變得乾燥、鬆弛、粗糙起來，形成了嚴重的塌陷，到最後就會形成皺紋和色斑了。

女性的自信很大一部分來自於姣好的面容，隨著年齡的增長，怎樣能做到只長年齡不長膚齡，保持青春靚麗的肌膚狀態呢？

很多的姐妹們不知道膠原蛋白什麼時候吃最好，早上、中午、晚上到底什麼時候吃最好，怕亂吃了效果不好，或者影響到身體健康，首先，膠原蛋白在一天的任何時間段吃都是可以的，這些都是保健品，沒有什麼特殊規定，什麼時候服用效果差不多，一般是飯前服用活著在晚餐或最後一次進食之後三小時後，既晚上睡前1小時。

越來越多的人開始認識到膠原蛋白對人體的重要性，很多人都希望能夠通過食物來補充膠原蛋白來達到美容的效果，不過，食補膠原蛋白也有很多注意事項的，下面就讓我們一起來了解一下吧!

　膠原蛋白是人體非常重要的組成部分，缺乏膠原蛋白，就會容易導致皺紋的出現，面板出現鬆弛的現象。想要留住青春，延緩衰老。有一個方式就是在飲食上進行補充。所以要了解，哪些食物的膠原蛋白比較豐富呢。

若想從天然食物中補充膠原蛋白，就要多食用富含膠質的食品，像是豬腳、雞爪、雞翅、牛蹄筋、魚皮、軟骨等食物中，皆含有豐富的動物性膠原蛋白。此外，大豆則含有豐富的植物性膠原蛋白，也可多加食用。

每個人都要面對衰老這個過程。可是如果在風華正茂的年紀就過早地衰老，那就表示你的身體機能出現了問題，造成這種現象的原因很多，但最容易被忽略卻又起了決定性作用的因素就是體內膠原蛋白的不足，它在不知不覺中偷走了我們的青春。

膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，它可以補充皮膚各層所需的營養，使皮膚中膠原活性增強，有滋潤皮膚，延緩衰老、美容、消皺、養發等功效。而膠原蛋白的老化，則使皮膚出現皺紋。

   富含膠質的食物

   富含膠質的食物

想要補充「膠原蛋白」不必花大錢，天然食物中就能吃到。

零食是任何人都較喜愛的，尤其是人們在休閒時會食用大量的零食。而日常生活中的蔬菜水果也被加工成各種零食，這使人們對於零食的選擇有多了更多的興趣。人群的不同，對於零食的選擇上也較為不同。但有一種零食是多數人都比較偏愛的，那就是雞爪。它不但在人們的餐桌上較為常見，在各個超市也是經常見到。

老年人體力明顯退化，活動力也變得較緩慢，對於上下樓梯等動作也倍感吃力；尤其是在天冷時節，關節最容易感到痠痛難耐，甚至一不小心可能就會受傷。美國疾病控制與預防中心也指出，關節炎是引起殘疾的疾病之一，全球約有4300萬人受到關節炎所苦，預計到2020年，數字將上升到6000萬，因此老年人保護關節十分重要。

「骨質疏鬆要補維骨力嗎？一天吃幾顆？」門診中常可聽到患者詢問醫師有關保健食品預防骨質疏鬆的成效，營養師提醒，「補關節」不等於「補骨頭」，民眾口耳相傳的保健食品「維骨力」，作用在於保護關節，但成分中完全沒有鈣，無法預防骨質疏鬆症，若未細分明辨，可能越補越糟。

冬季受到東北季風和冷鋒南下的影響，許多退化性關節炎患者，抱怨關節就像「氣象台」，膝蓋腫脹疼痛就能預知天氣變化。醫師表示，膝蓋的退化性關節炎與關節內軟骨磨損有關，除了規律性運動可幫助關節液分泌，減緩疼痛，患者平常也可多吃含膠質和抗氧化力的食物，預防和緩解疼痛。

肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。

【核心提示】：腰椎間盤突出的患者常會有頸肩酸痛、四肢麻木、行動受限等不適症狀，更嚴重者會造成肌肉無力、步態遲緩，甚至癱瘓，所以需要及早進行治療。

【核心提示】：不少女性朋友由於日常飲食營養不均，以及龐大的工作壓力，讓皺紋提早出現。皮膚保養是一門重要的必修課，許多人願意砸一堆錢買化妝品保養，然而實際上正確的飲食習慣更有效。